Conviértete en una Nutrimom
Aprende todo lo que necesitas saber sobre de nutrición saludable durante el embarazo
¿Qué incluye este curso?
- 5 clases pregrabadas sobre nutrición y embarazo
- 5 Pdfs descargables con información práctica
- Entrevista a Jimena Cantu, fitness coach pre-postnatal especialista en diástasis y suelo pélvico
- Acceso de por vida al contenido
Este curso es para ti si es que:
Estás planificando quedar embarazada
Estás esperando un bebé
Te apasiona el tema y quieres aprender más
Quieres ayudar a tu pareja en esta nueva etapa
¡Hola! Soy Stephy León, nutricionista especializada en recomposición corporal y también cuento con una maestría internacional en alimentación en embarazo y lactancia.
El motor de este curso ha sido mi primer bebé, Matías, quien me ha inspirado en crear este espacio de aprendizaje para ayudar a esas futuras mamás que tienen dudas acerca de qué y cuánto comer durante esta etapa de vida.
Como mamá primeriza entiendo las posibles preocupaciones que debes de tener en querer alimentarte bien en estos meses, por esta razón cree este espacio para que a medida que vayas viendo las clases te conviertas en una nutrimom empoderada sin miedos
¿Qué vas a aprender en cada clase?
CLASE 1: Estoy embarazada! Y ahora qué hago con mi dieta?
- Puedo hacer dieta para perder grasa?
- Cómo enfrentar las naúseas y mareos
- Tengo que comer por 2?
- Cómo disminuir los gases y evitar estreñimiento
- Cómo evitar las estrías y varices
- Qué hacer si te dan dolores de cabeza
- Cómo manejar el ardor de estómago
CLASE 2: cuántas calorías debo de comer?
- Cálculo de requerimiento calórico diario
- Cuántas calorías extras debes de comer y cuándo subirlas
- Ejemplos de comidas que dan esas calorías extras
CLASE 3: Dieta para embarazadas parte #1
- Requerimiento de carbohidrato, ejemplos
- Requerimiento de grasas, ejemplos
- Requerimiento de proteína, ejemplos
- Alimentos recomendados y por qué
- Alimentos prohibidos y por qué
CLASE 4: Dieta para embarazadas parte #2
- Requerimiento de calcio, fuentes , porciones
- Cómo evitar la listeriosis y salmonella
- Impacto de la vitamina A, D, E, K
- Cómo evitar la anemia? Por qué ocurre?
- Importancia de la vitamina B12, B9 y hierro en la dieta
- Cómo elegir un buen multivitamínico
CLASE 5: Peso en el embarazo
- Cuántas libras es aceptable subir en el embarazo?
- Distribución del peso que ganas
- Cuánto hay que subir mes a mes?
- Qué hacer si subes de peso muy rápido?
- Qué hacer si subes de peso muy lento?
CLASE 6: Ejercicio y embarazo. Entrevista a Jimena Cantu
- qué ejercicios no son recomendables?
- Cómo evitar la diástasis? Cómo identificarla?
- Hacer ejercicio daña al bebé?
- Cuáles son los mejores ejercicios durante el embarazo?
- Cupón de descuento especial para los cursos de Jimena
Este curso tiene la finalidad de que puedas empoderarte como mujer en esta etapa de vida, aclarando mitos nutricionales que generan miedos innecesarios en estos meses y aliviando posibles molestias por los cambios que ocurrirán en tu cuerpo
¿Hay que comer por 2?
¿se puede hacer ejercicio sin dañar al bebé?
¿hay alimentos peligrosos para el bebé?
¿qué hacer si tengo muchas naúseas?
¿Cómo evitar estrías por medio de la dieta?
¿cómo aumentar las calorías de forma sana?
¿qué carbohidratos hay que evitar y cuáles sí consumir?
¿es necesario un multivitamínico? ¿cuál elegir?
¿cómo evitar la anemia?
Preguntas frecuentes
¿Qué métodos de pago hay?
Puedes pagar con transferencia bancaria, PayPal ó tarjeta de crédito por medio de Paymentez.
¿Puedo ver los cursos a mi ritmo? ¿O tienen fechas fijas?
El curso es 100% online y puedes verlo a tu propio ritmo ya que tienes acceso de por vida
¿Necesito un conocimiento previo?
No, las clases te explican todo a detalle desde lo más básico hasta lo más complejo como cálculos para sacar tu requerimiento calórico
¿Con este curso tendré una dieta personalizada?
No. Este es un curso de aprendizaje mas no el reemplazo de una dieta personalizada guiada por un profesional de la salud que realizo su carrera de +4 años. Con este curso sabrás: qué comer y qué no comer para cuidar a tu bebé, cuántas porciones aprox sería recomendado de cada alimento para no tener deficiencias, realizarás cálculos para tener un mayor conocimiento de tus requerimientos pero NO te incluye una dieta personalizada
¿Incluye rutina de ejercicios?
Este curso te dará acceso a una entrevista con Jimena Cantu fitness coach pre-postnatal especialista en diástasis y suelo pélvico. Esta entrevista es más una clase teórica sobre los mitos que hay alrededor del embarazo y el ejercicio, es decir NO son clases de ejercicio. Sin embargo, Jimena ha dado un cupón de descuento para todas las mamás que tomen este curso. Al usar este cupón tendrás un precio especial en sus cursos de entrenamiento en casa para mujeres embarazadas
¿Podré descargarme el contenido?
El curso te incluye 5 ebooks/pdfs descargables con información que se enseña en las video clases. Los videos del curso no se podrán descargar pero tampoco lo vas a necesitar ya que el contenido es de por vida, por lo que podrás repetir todas las veces que quieras cada clase